「ハートの呼吸法のオンラインクラス」を新たに開設いたしました。
このクラスでは、皆さまそれぞれの生活スタイルに合わせ、今取り組んでいる分野（仕事、家庭生活、スポーツなど）でハートの呼吸法の効用を十分に活かせるように案内をしていきます。
講習内容は、らいおんハートが提供している講習の中で、もっとも気軽に受けていただける内容です。基本的にビデオ通話によるオンラインでおこなうため、遠方の方でも無理なく受講できます。
個別レッスン、または知人・友人・家族でのグループレッスン、社内やチーム内研修としてもご利用いただけます。さまざまなニーズに対応できますので、ご希望の方はお気軽にご連絡ください。対面、または、出張レッスンも可能です。
ハートの呼吸法と効用について
どんなことに活かせるか
ハートの呼吸法とは、適切に意識を使い、ハート（愛）のエネルギーを体内に発生させ、それを必要な箇所に循環させていく呼吸法です。
誰でも簡単に習得でき、日常の中で多彩に活かすことができます。活かし方は本当に人それぞれで、一度身に付けたら、一生使える呼吸法です。
詳細については、ハートの呼吸法について：効用とその仕組み のページをご覧ください。
まずは誰にでも共通する、ハートの呼吸法の効用を案内していきます。
基本的な効用
- 心身を整える
- 意識の状態（内面）を安定させることができる
このポイントは見すごされがちですが、内面を安定させることで、日常のあらゆることに、より良い影響が生まれます。
たとえば、不安が内側にあると、その意識の状態が起点となり、不安がベースになった捉え方で目の前の世界を構築していきやすくなります。将来が心配に見えるのは、不安な意識が根元にあるためで、意識の状態が変わらなければ、その心配はさらに広がっていく可能性があります。
基本的に行動とは、意識の状態を受けやすく、不安がベースにあれば、その行動も不安を表すものになります。場合によっては、それがチーム内に連鎖し、結果を大きく左右することもあります。
反対に、意識が安定した状態（前向き）に戻れば、捉え方が変わり、行動（パフォーマンス、人への接し方など）に変化が表れます。結果が180度違うこともめずらしくありません。これは、家庭、職場、スポーツの現場でも大いに活かせる内容です。
具体例
- 仕事の仕方の変化、能率、達成率の向上につながる
- 人への接し方がより良く変化し、人間関係の改善につながる
- 意識の状態が安定すれば、パフォーマンスの質もおのずと向上する
下の図では、ネガティブな意識がハートの呼吸法により、安定した状態に切り替わる様子を簡単に表しています。
応用的な効用
- 自分自身の内側で答え（解決策など）を見いだせる
日常では、仕事、家庭など、それぞれの活動内容に応じてさまざまな問題が起こるかと思います。たとえば、子育て、人間関係、各種の症状やケガに悩んだりなど。らいおんハートでは、解決策を見いだすポイントは、基本的にそれぞれの内側にある、と伝えています。
答えを見いだす基本の法則
不安を雲にたとえるなら、解決策はその雲におおわれて、見えなくなっている状態です。だからこそ、答えが欲しい時は、まずは自分の内側を整えていく（体内の曇りを晴らす）ことが大切です。そのうえで、自分の内側に問いかけることで、さらに答えが見えやすい状態になっていきます。
この、「ハートの呼吸法」と「問いかけの手法」を組み合わせた手法は、シンプルですが日常のあらゆるシーンで使えるすぐれた手法です。下の図を参考にしてください。
具体例
- 問題改善に向けた解決策を自分の中で捉えられるようになる。
- 各種の症状（感情の問題も含め）が現れている原因を理解でき、少しずつ改善していけるようになる。なぜ、疲れやすいのか、人に怒りやすいのか、イライラするのか、など
- 人（家族や職場の人など）との接し方に悩むとき、対処法やふさわしい解決策を見つけられる。それにより、人への対応が変わる。また、自分が変わるため、人からの対応や反応も変化する。
- 自分と周りの人にとって、ふさわしい状況への改善策（アイデア）を自分の内側で捉えられるようになる。
- 自分にとってふさわしい行動ができる。たとえば、仕事、家事、練習などのやりすぎを改善する。適切な結果を生み出す、など。
アスリートの場合どんなふうに活かせるか
- 自分にとってふさわしい練習方法を模索できる
- ベストのパフォーマンスをするにはどうしたらいいかを捉えていける
- ケガからの回復を早めることができる
- スランプをより早く脱出できる
- 自分の中心を常に捉えていけるため、ベストのパフォーマンスに近づけられる
- 安定した意識を保つことでパフォーマンスも安定させられる
ネガティブな意識が内面にあると、それが身体の動きに制限をかけてしまうため、アスリートにとって普段の意識の状態を安定させることは、とても重要です。
ネガティブな意識とは、不安になる、自分を低く見てしまう、勝てないだろうと思ってしまう、ミスしたことを悔やむ、怒られるのが怖いなど、さまざまです。
チームスポーツでは人数が多いほど、意識は周りに連鎖しやすいため、周りの低い意識（波動）を感じたときは、その影響を受けないようにする（自分を守る）ことも大切です。共感性が高い人ほど、周りの影響を受けやすく、場合によっては身体の動きが鈍り、良い結果を出しにくくなることもあるでしょう。
この内容は、アスリートの方だけでなく、さまざまな場所でも共通する事柄であるかと思います。
学習期間・受講費
◆学習期間：３ヶ月
講習時間４時間３０分 各技法・課題の案内
月に約１～２回のペース（90分×3回）で講習をおこないます。それぞれのニーズに合わせて毎回課題を出し、日常の中で習得した技法を活かせるように案内します。
原則的にはオンライン（ビデオ通話）による講習となります。対面や出張をご希望の方はご相談ください。
対面：埼玉県川越市の事務所か、出張にておこないます。
オンラインの講習：LINE・スカイプ・メッセンジャー・Zoom・Google meet など、状況に合わせておこないます。
◆受講費
個別講習
マンツーマン：110,000円（税込）
グループ講習
４人以上：各33,000円（税込）
３人：各44,000円（税込）
２人：各66,000円（税込）
団体での講習（チーム、企業など）
12人まで：330,000円（税込）
基本的に1グループ12人まで。13人目からお一人毎+33,000円（税込）となります。
支払いは基本的に、事前に銀行振込にてお願いします。
◆講習開催時期
個別、小グループでの開催は、随時可能です。各種団体の方は、ご希望の日程をご相談ください。対面、出張講習もご希望の場合は受け付けています。出張の場合は、出張費、実費交通費が別途かかります。
◆フォローアップ
ご希望に応じてフォローアップもおこないます。それぞれのニーズに合わせて必要な回数をお受けいただけます。詳細については、お気軽にご相談ください。
講習の申し込み、ご相談などは、以下のページからお気軽にご連絡ください。カウンセリングなどを受けたことがある方は、LINEやMessenger、ショートメール、電話でも大丈夫です。
申し込みについて
以下のページで、申し込みから受講までの流れを簡単に案内しています。ページの内容を参考にして、お申し込みください。
参考図書：
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